Ernährung
Know the rules, play the game
Warum werden wir stets fetter?
Wo liegen die Ursachen für unsere ungesunde Ernährungsweise, für unser gestörtes Verhältnis zu unserem Körper und daraus resultierenden Krankheiten wie Arteriosklerose und Krebs? Und wie findest Du Deinen Weg (zurück) auf die richtige Spur?
Die gute Nachricht gleich zu beginn: eine gesunde Ernährungsweise basiert nicht auf dem Prinzip „Kalorien rein und Kalorien raus.“, sie dreht auch nicht um Selbstbeherrschung oder Verzicht.
Ernährung, die uns gesund macht, die überschüssige Kilos vermeidet oder verschwinden lässt und die nebenbei dafür sorgt, dass wir uns gut fühlen, folgt nur EINEM Prinzip: sie ist artgerecht.
Wir müssen nur wieder anknüpfen an unsere steinzeitliche Programmierung. Da gab es keine 5 Imbiss-Ketten pro Kilometer, keine Fabriken, die Chemikalien zu „Lebensmitteln“ zusammenfügen und: keine Influenzer…
Es geht also um das WAS, WIE, WANN und WIEVIEL. Wenn Du weißt, wie Deine Verdauung und Dein Stoffwechsel funktionieren, kannst Du sie bewusst beeinflussen (Erfahre mehr: BLOG)
Ernähre Dich "artgerecht"
Jeder Mensch hat Talente und Wünsche. Aus jeder Situation lässt sich Positives herausholen. Entdecke WER Du bist, WO Du stehst, WAS Du vom Leben erwartest und finde Dein WIE dorthin.
Nachhaltig in Top-Form
Erfolg erreichen, ist eine Sache. Ihn zu halten, eine ganz andere. – Mit zeitlich begrenzten Diäten und intensiven Trainingsschemen kann jeder Fett-Kilos verlieren und einen strafferen bzw. muskulösen Körper aufbauen. Die Zeitschriften sind voll von diesen „Traumkörper-Methoden“.
Aber wie lange kannst Du das durchhalten? Wie reagieren, wenn der Körper auf einmal schwächelt oder die Psyche streikt?
Die Konsequenz? – Richte Dein Denken und Handeln besser auf Langzeit aus, mit ersten Erfolgen, die sich relativ schnell einstellen und Dir den Schwung und die Motivation geben, um weiterzumachen.
ELA steht Dir gerne zur Seite, um eine Strategie zu entwickeln, die sowohl die Erfolgsfaktoren als auch die möglichen Erfolgsbremsen berücksichtigt und womit Du flexibel bleibst, um Dich an verändernde Umstände anzupassen – Also Schluss mit erschöpfenden kurzlebigen Aufstiegen in ungeahnte Höhen und hin zum entspannten Dauerflug.
Gesund leben ist kein Sprint, sondern ein Marathon
Jeder Mensch hat Talente und Wünsche. Aus jeder Situation lässt sich Positives herausholen. Entdecke WER Du bist, WO Du stehst, WAS Du vom Leben erwartest und finde Dein WIE dorthin.
Clever: Navigieren mit Köpfchen
Wie jede Zug- oder Schiffsreise beginnt auch DEINE spezielle Reise zum gesünderen „Ich“ mit einem Ziel und wahrscheinlich einigen Haltestellen unterwegs („5 kg weniger“ oder „weniger Schnaufen beim Treppensteigen“).
Dann legst Du den Kurs fest: Du erstellst Dir eine Liste mit Maßnahmen, die zu Dir passen und Deinen Langzeit-Erfolg ermöglichen.
Reise-Antritt: Da Du vollauf motiviert bist, legst Du gleich ab kommenden Montag los: Sport, Diät, Supplemente, Entspannungsübungen, Fasten… Die ganze Bandbreite.
An dieser Stelle liegt eigentlich ausnahmslos der Fehler und so manche Reise ist dann in Woche 3 eigentlich schon vorüber…
Clever heisst: simpel, machbar, messbar, anpassbar:
- Suche Dir nur 1 oder 2 leichte Maßnahmen von Deiner Liste heraus und nimm Dir einen ganzen Monat, um diese fest in Deinen Alltag einzubauen. Das darf und das SOLL leicht sein.
- Vor, eventuell während dieses Monats und ganz sicher am Ende wird gewogen, gemessen, kritisch ausgewertet. – Bist Du noch auf Kurs, haben die Veränderungen etwas Positives bewirkt und in welchem Tempo?
- Stellen sich erste Erfolge ein, fügst Du für den kommenden Monat 1 oder 2 neue Maßnahmen von Deiner Liste in Deinen Alltag ein.
- Hat dieser Monat wenig oder nichts Vorteilhaftes für Dich gebracht, wird es Zeit für eine Kurskorrektur: warum hat’s nicht funktioniert, wo ging es verkehrt? – Setze diese Erkenntnis um und begib Dich auf Weiterreise… immer schön leicht und clever.